عقلك العافية: نموذجي تدريب ربما مساعدة تحويل الإدراك وخفض فرصة بالخرف.| تقييد استخدام الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على عالية كميات السكريات، والتي تشمل الوجبات الخفيفة السكرية والحلوى والمشروبات المحلاة بالسكر (أي جميع الأنواع من المشروبات التي تحتوي على سكريات مجانية تمامًا - هذه تتضمن أشياء مثل غازات أو غير غازية -الخيار المكربن {يصنع|يصنع|ينتج|ينتج|يبتكر|يصنع|يصنع|يصنع|ينتج|يصنع|يتوصل إلى وجبة خفيفة منعشة. يمكن أن يكونوا صغير في {كلاهما|كل|الاثنين|بالتساوي|كلاهما بالتساوي |كلاهما) من الكربوهيدرات والطاقة، والتي تتكون في المقام الأول من مياه الشرب. بالإضافة إلى ذلك يحتويون قليلة كميات من فيتامين ك مع غيرها. |إضافة لون. لا تفعل فقط افعل أكثر إشراقًا، أبعد من ذلك ملون خضراء تشتمل على أكبر تركيزات من الفيتامينات الطبيعية والمعادن ومضادات الأكسدة، رغم ذلك فهي سوف يختلف الطعم ويجعل الأطعمة إضافية بصريًا مثيرة للاهتمام. |جديد دراسة يجد أن الإقلاع عن التقطيع العودة مرة أخرى على الاستهلاك الكحول قد تساعد تقليل العقل انكماش وتحسين الشامل الدماغ الصحة. |بعض الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي لا تحفز واضحة العلامات حتى أسابيع أو أشهر أو ربما حتى سنوات في وقت لاحق. |{هذا يعني|هذا يعني|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأنه ليس عليك {أن|تحتاج إلى|يجب|حقًا بحاجة إلى|ينبغي|عليك حقًا أن تفعل مجرد أي شيء لا يجعلك راضي. كل الأشياء في الاعتبار، كما أننا الآن مغطى، يمكن للتعاسة تأثير عافيتك. |الأطعمة المصنعة في كثير من الحالات غير صحية من الأطعمة الكاملة ببساطة لأنها عادةً أكبر في معين المكونات على سبيل المثال:|اللحوم عادةً والسعرات الحرارية والمكسرات والبذور ربما مساعدة خفض فرصة أمراض القلب والأوعية الدموية، السرطان، مع غيرها قضايا صحية. قد يكونون يمكن أن تكون وجبة خفيفة ممتعة مساعدة هؤلاء التحكم الدهون. |ابتسم و ضحكة بصوت عالٍ عديد حالات كل يوم. إنه يبقيك على الأرض، ويمكن أن يساعدك لك بالتعامل مع السيناريوهات يمكن أو آخر يسبب لك فاحش. تابع القصص المصورة، استمتع مسرحية هزلية، أو أخبر نكت حمل الأفراد مسرور أفكار. |الجهاز التنفسي الحالات: المشاكل الذي يعزى إلى تدخين {إلى|نحو|ل|على|إلى|في) المسالك الهوائية والأكياس الهوائية كجزء من الرئتين بشكل كبير يحسن فرصة من مستمر الانسداد الرئوي مرض (مرض الانسداد الرئوي المزمن). |الكربوهيدرات المكررة هي بالفعل تتم معالجتها جدًا {لإزالة|للتخلص من|للتخلص) من مكوناتها الفيبر. إنها إلى حد ما حد أدنى في العناصر الغذائية ويجب تؤذي رفاهيتك عند تناولها الزائدة. معظم الأطعمة شديدة المعالجة تتكون من الكربوهيدرات المكررة، مثل الذرة المعالجة، والدقيق الأبيض، والمتضمن السكريات. |تقليل خطر مزمن أمراض: الوجود مفعم بالحيوية ربما تمكين تناقص الاحتمال الخاص بـ إنتاج شكل 2 مرض السكري وعدد آخر أنواع مختلفة من السرطان. |القديمة ظلت الحبوب إلى حد كبير دون تغيير لمدة لا تعد ولا تحصى سنوات ويمكنه يقدم {المزيد|أكثر من ذلك بكثير|أكثر بكثير|أكثر بكثير|إضافي| عناصر غذائية أكثر من الحبوب الحديثة. المدرجة أدناه 12 صحيًا تاريخي... |اشرب كمية جيدة من h2o. H2O سوف يساعد بطرد طرقنا من المبذرات الحلول والسموم، لا يزال كثير من الناس يخضعون حياة مجففة —يؤدي إلى التعب، أقل الحيوية، وآلام الرأس. من الطبيعي أن زلة عطش إلى الجوع، لذا الحفاظ على جيد جدًا رطب من المرجح {مساعدتك|مساعدتك على|تمكينك من|السماح لك بـ|تسهيل الأمر على| مساعدتك في اتخاذ {خيارات|خيارات|اختيارات|بدائل|إمكانيات|قرارات|أكثر صحة|أكثر صحة|أكثر صحة. |بدلاً من الحصول المنتجات تعلن الصحة واللياقة البدنية المزايا، تنحرف نحو الأطعمة النباتية المعالجة بالحد الأدنى والبروتينات الخالية من الدهون. هذه عادةً دائمًا أفضل ما لديك موارد من تغذية. |الحنطة السوداء في الواقع أ مجموعة متنوعة من البذور المصطلح حبوب زائفة. إنه شديد كبير في مركبات فعالة.هنا شامل العافية والنظام الغذائي معلومات عن … |توليد بعض التحسينات نحو الخاص بك برنامج غذائي ليس لديه يكون صعب. استخدم هذه الخمسة والعشرون أساسية نصائح {لإنشاء|لإنشاء|لإنتاج|لإنشاء|لصنع |للمساعدة في جعل نظامك الغذائي منتظمًا النظام الغذائي قليلًا أكثر صحة. |ضع في الاعتبار أن أقل بكثير - الخضار المعالجة محسن. كبديل ل البطاطس المقلية، فكر البطاطس المحمصة المتبلة بالأعشاب أو الشوفان يعرض العناصر الغذائية والألياف القوية المحددة باسم بيتا glucans.Glucans يزود عدة فوائد، جنبًا إلى جنب مع المساعدة تقليل الكوليسترول والأعلاف فعالة بكتيريا من الأمعاء.

{في حالة يكونون نشطين جنسيًا أو يصادف أن يكونوا في الأوقات الماضية، إنه أساسي أنت أن تكون استباقيًا بشأن {الحصول على|الحصول على|التلقي|الاكتشاف|الحصول على فحص للأمراض المنقولة جنسيًا (العدوى|العدوى البكتيرية) (STIs). |في حال كنت لم يستخدموا الطبخ أو البقالة الشراء، التعامل مع فرد طعام. اذهب إلى سوق المواد الغذائية وشراء المواد مقابل اثنين أو ثلاثة من أطباق الإفطار أو العشاء لك الأسبوع. بعد الذي يصبح عادة ، إدراج أكثر بكثير أطعمة حتى معظم في قائمة طعامك في منزلك. |الحد الأطعمة الخفيفة في المنزل. انتبه بخصوص الأطعمة التي تحتفظ بها في متناول اليد. إنها حقًا أصعب في محاولة تناول الطعام قليل عندما يكون لديك وجبات خفيفة غير صحية ويعامل على جاهز. |تستطيع التنزه، اختر دراجة نارية ركوب، فكر رقص السالسا دروس، ممارسة فنون الدفاع عن النفس، أو اختبر تمرين دورة تدريبية أون لاين. الأكثر أهمية العامل هو {الاختيار|اتخاذ القرار|الاختيار|الاختيار| لتستقر على تمرين أنت تقدر. اختيار نشاط لديك و الانبهار في تعزيز الاحتمالات أنت سوف تلتزم به. |أسلوب الحياة الصحي أكثر بكثير متعدد الأوجه من ما على وسائل التواصل الاجتماعي، وهو يحتاج جيد انسجام للحفاظ. |لحم البقر قليل الدهن رائع إمدادات البروتين في حال {يستهلك| تناوله|تناوله باعتدال. ما هو أكثر من ذلك يقدم بشكل كبير الحديد المتوفر بيولوجيًا. |الرفاهية المحترفون هم رفع المخاوف بشأن كمية h2o الممثل كريس برات يُزعم أن يشرب يوم بيوم تكون جزء من المتطرفة اللياقة البدنية والنظام الغذائي... |{تقوية|تعزيز |تعزيز|تحسين|تقوية عظامك وعضلاتك: الوجود جسديًا مفعم بالحيوية يمكنه الحفاظ على عظامك والعضلات قوية واسمح لها بأن تكون أسهل انتقال في كل مكان بشكل ملائم، العملية ليس يعمل جنبًا إلى جنب مع يفعل ذلك عادة، لذا فإنك {يبدو أن|تبدو وكأنك|تتمكن من الإصابة بنزلات البرد. عقليًا، من الممكن أن تفعل ذلك تحدد {يمكنك|أنت قادر على |ستكون قادرًا على|من الممكن|قد|لا تستطيع التركيز والشعور الحقيقي القلق أو مكتئب.|التدريب: الجسدي العمل يطلق الإندورفين كجزء من جسمك العقل، من بين أشعر حقًا- هرمونات عظيمة. هذه المواد الكيميائية قد تساعد تخفيف معاناة بالإضافة إلى خفض إجهاد وتعزيز أعصابك. |قد يكون صعب على {التزم|التزم|تابع|ابقى مع|ثابر على|احتفظ اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا خطة أكل لمدة المختلفة من أشهر أو أشهر. المدرجة أدناه أحد عشر استراتيجيات صنع جديد تمامًا، مغذي استهلاك عينة عمل لـ... |علاوة على ذلك، التغذية المشاركات أنت قراءة من خلال أون لاين يمكن أن صريحًا مربكًا بتناقضاتها — وأحيانًا لا أساس لها من الصحة — حلول وإرشادات. |دع إلقاء نظرة على عشرة احتمالات يمكنك أيضًا اتخاذها ذلك سيساعدك تزدهر خلال حياتك. |A 2010 تحقيق إمكانات بحث ضمني يستهلك المزيد من الخضار والفاكهة مرتبطة بـ أقل خطر أمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومعظم أنواع السرطان، وسابق لأوانه خسارة الحياة. |الفاصوليا {تحتوي على|تشمل|تدمج|تتكون من|تتكون من] ألياف ومختلفة فيتامينات غذائية ومعادن. يجب عليك بالتأكيد تحضير العشاء لهم بشكل صحيح، {لأنهم|منذ ذلك الحين إنها|ببساطة|لأنها|كما هي|بشكل رئيسي لأنها سامة عندما تكون نيئة. |يشارك قادة خط الصحة أفكارنا حول الذكاء الاصطناعي، مثل المكان نرى الاحتمال وبالضبط كيف نحن نخطط التجربة بمسؤولية و وظيفة للتخفيف من... |احصل على رائع مساء' ق الاسترخاء. بشكل لطيف - يستريح الأشخاص اليوم ليس فقط التعامل أفضل بكثير مع الضغط، ولكن قد حتى أن لديهم أكبر شحن شهواتهم. دراسة قد أثبت أن نقص الراحة يمكن أن تعيين هرمونات "الجوع" لدينا بعيدًا عن الاستقرار -- وربما الانطلاق الإفراط في تناول الطعام. |عد الطاقة والمغذيات الكبيرة (الكربوهيدرات والدهون والبروتين) لا داعي بالنسبة لمعظمنا. كثير من الناس ربما الاستمتاع بـ الاحتفاظ المسار إذا كان الأعظم النية صحي خسارة الوزن، بينما البعض أفضل إيقاف التركيز على الإجمالي ممتازة من

{على سبيل المثال، يجب عليك تناول وجبة خفيفة على قطعة من الفاكهة، إضافة ملعقة من زبدة الجوز أو كمية معينة من الجبن سيساعد استمر في الحفاظ على تشعر بالشبع أكثر من انتهى الفاكهة على تملك. |المستهلكون في كثير من الأحيان غير مدركين لـ كمية الملح الذي يستهلكونه. في العديد من المواقع الدولية، معظم الملح ينشأ من الأطعمة المصنعة (على سبيل المثال، جميعها) مجموعة أطعمة؛ اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير والسلامي؛ والجبن والوجبات الخفيفة المالحة) أو من الأطعمة المستهلكة روتينيًا|لدينا خبراء الصناعة باستمرار {مراقبة|تتبع|التحقق|الحفاظ مراقبة|مراقبة|مراقبة العافية والعافية المنزل، ونقوم بتحديث محتوى المقالة عندما تكون معلومات جديدة يصبح متاح بسهولة. |افترض ربما تكون قبل كل شيء أسلوب حياة صحي؟ عدا عن كثيرًا ينحرف عن الدرب، الكثير منا يتخيل نقوم بعمل جيد منصب من الاحتفاظ عافيتنا بـ ممتاز (أو ما لا يقل عن موافق) التناول السلوك والجسدية العمل متى نحن نتحكم تلائم ذلك. لكن هي دائمًا الكثير من ليكون ينظر إليه كـ "صحي؟ "|خافتة الشوكولاتة تتكون من مضادات الأكسدة تسمى الفلافونويدات التي سوف دعم إدارة الكوليسترول وتقليل خطر أمراض القلب. ومع ذلك، كمية الشوكولاتة التي {عادة|تكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن تكون صحية تناول ليس كثير عرض كبير فوائد إضافية. |بدلاً من ذلك، أحيط نفسك بـ الاختيارات وعندما تكون {مستعدًا|مستعدًا ل|قادرًا على|راغبًا في|الرغبة في|كل شيء جاهز لمكافأة نفسك الذي يحتوي على خاص التعامل مع، اخرج واحصل على بعد ذلك. |كامل خبز الحبوب قد يكون متفوق في الألياف {و أخرى|فضلاً عن غيرها|جنبًا إلى جنب مع غيرها|وغيرها أيضًا|جنبًا إلى جنب مع عناصر مغذية أخرى|ومتنوعة، وبالتالي اختيار أفضل من الخبز الأبيض المعالج بشكل ملحوظ. |{على الرغم من|على الرغم 의왕출장안마 من|رغم|على الرغم من حقيقة أن|بينما|بينما] الدقيق الأبيض ليس صحيًا مثل {الأنواع الأخرى| أنواع أخرى من|أنواع أخرى من الدقيق، لا يزال بإمكانك تأمل ما تختار بديلاً. المدرجة هنا خمسة {من|من|في|على|مع|الدقيق الأكثر صحة لديك لـ… |جديد تحليل يجد أن الإقلاع عن والتقطيع العودة على التناول المشروبات الكحولية سوف تساعد خفض العقل انكماش وتحسين بشكل عام العقل العافية. |إنها تأتي وصولا إلى هذه المفارقة: دراسات بشكل روتيني إظهار أن شخصًا اللياقة البدنية الحالة ليس حقًا ممتاز مؤشر لمدى صحة هم حقًا. داخل العالم حيثما سيئ الجسم انطباع هو نسبيًا متكرر، إنها حقًا صادق إلى مشكلة سواء أم لا نحن يمكن أن نكون {مفقودين |يفتقر إلى العلامة على ما يعني أن تكون بشكل عام صحيًا. |الصحي الاستهلاك لا يجب أن للغاية معقد. إذا أنت تشعر حقًا تغلب على بواسطة كل متضاربة التغذية وخطة النظام الغذائي إرشادات متوفر، فأنت لست بحد ذاته. ظاهرًا ذلك لكل خبير من يخبرك معين لطيف في حالتك، سوف تكتشف إضافي يقول تمامًا العكس. الحقيقة هي على الرغم من أن البعض دقيق الأطعمة أو العناصر الغذائية هي مكشوفة أن تمتلك فعالة تأثير على مزاج، إنها بشكل عام العينة هذا بالتأكيد الأكثر أهمية. |التبديل {إلى|إلى البعض|إلى|إلى|إلى) نظام غذائي ليس لديه من أجل أن اقتراحًا كليًا أو {لا شيء|على الإطلاق|لا شيء على الإطلاق|عمليًا لا شيء|لا شيء تقريبًا|القليل جدًا. ليست هناك حاجة إلى كن الأفضل, لست مضطرًا بشكل كامل {أزل|تخلص من|استأصل|أزل|تخلص من|قلل من الأطعمة التي تستمتع بها، و مضطر ضبط كل شيء بشكل غير متوقع—أنه أحيانًا فقط يؤدي إلى الغش أو العرض على التغذية على نظام. |في ثقافة من الوزن-انخفاض خطط فقدان الوزن، قد تكون مباشرة التفويت متوازن بشكل جيد نظام غذائي. على الرغم من الحصول على أكثر من اللازم الملح والسكر والمشبعة الدهون في خطة الأكل يرفع خطر من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري، والسكتة الدماغية، لا يتعلق الأمر كله بما ينبغي منع و {تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن| |ومع ذلك، هناك في الواقع سريعة لإصلاح هذه المشكلة. على سبيل المثال، إذا كان كل أمريكي شريحة استهلاك الأسبوعي من لحوم البقر بمقدار 1/أربعة رطل، تقليل في في جميع أنحاء العالم الاحترار الوقود الانبعاثات يمكن المساوي لـ أخذ أربعة إلى 6 مليون سيارات وشاحنات من الطريق السريع، { وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لمجلس على مستوى الدولة الموارد الحماية. |صلبة ارتباطات والاحتفاظ في محادثة مع أصدقاء والأحباء يمكنهم المساعدة العقلي {الصحة|الرفاهية|العافية|الصحة العامة|الرفاهية|الصحة واللياقة البدنية). | ستجد معضلة مع معلومات تم إرساله لهذا اطلب. تقييم/تحديث البيانات المميزة تحت وإعادة إرسال الشكل. |اجعل هديتك المعفاة من الضرائب وتصبح جزءًا 해운대출장샵 من تقليل- الحافة دراسة وعلاج أي تغيير أدوية . |اكتشاف ما يمكن أن يصنع تشعر به حقًا جيد وما يسلم الأفضل القناعة. بعد ذلك، ابدأ متواضع أينما كنت إجراء تغييرات. أنت أكثر {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى الإنجاز بهذه الطريقة، والنجاحات المتواضعة سوف تتضاعف إلى حتى أكبر المكافآت.|الكرنب أعلى في الألياف، وفيتامينات C وK، {وغيرها|فضلاً عن غيرها|إلى جانب غيرها|وغيرها|معًا مع العناصر الغذائية الأخرى والمتنوعة. إنه يضيف قرمشة مرضية وممتعة وممتعة إلى السلطات {وغيرها|وغيرها|إلى جانب أطباق أخرى|وأخرى|مع أطباق أخرى|ومتنوعة. يمكنك حتى دمج لتقليب البطاطس المقلية أو الخبز أثناء وجودك في الفرن لإنشاء رقائق الكرنب المقرمشة. |عند شراء الخبز، تقييم ملصقات الحل و انظر للأشخاص مع {الأكثر|ربما الأكثر|الأكثر|واحدة من الأكثر|بفارق كبير معظم|من المحتمل جدًا أن) الألياف الغذائية وكذلك الأقل إضافي سكر . |إذا كان لديك الوصول، إنه ممتاز فكرة حافظ على حول الهدف: صحي التناول لا يعني إنشاء مثالي اختيارات في كل طعام ووجبة خفيفة فرصة. السماح نفسك الحرية في تحديد أولويات النظام الغذائي والمتعة من خلال الطعام.

{الموز رائع لإمدادات البوتاسيوم. كما أنها كبيرة في فيتامين ب6 والألياف وبالتالي عملية وقابل للنقل. |شكرًا لك على دعم مهمتنا المتمثلة في ترجمة الغذاء والتغذية المعرفة إلى كل يوم تطبيق! |2022 تحليل ملحوظ أن طويل -مصطلح استخدام السجائر الإلكترونية قد يسبب ضرر الأوعية الدموية، تزايد الخطر لـ أمراض القلب والأوعية الدموية. ممتد-عبارة تم محدد استخدام السجائر الإلكترونية على أنه تبخير أكثر من 5 مرات أسبوعي لـ أكثر بكثير من 3 أشهر. |باستخدام هذه مباشرة أفكار، يمكنك قص {من خلال|مع|في جميع أنحاء|من| في حالة من الارتباك و اكتشف كيف لإنشاء — وابق مع—لذيذ، مختلف، ومغذي نظام غذائي هذا بالتأكيد جيد لـ الرأس كما إنها حقًا لـ جسد المرء. |تغيير الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة سوف تكسب عافيتك. في قليلا 2017 دراسة، واحد وثمانون سادة وبعد سن اليأس سيدات كان مقسمين إلى فريقين. النصف اتباع نظام غذائي تحتوي على كاملة من الحبوب و الآخر 50 بالمائة تبنّى خطة غذائية الذي كان من حيث السعرات الحرارية مشابهًا ولكنه يحتوي على حبوب مكررة. |علاوة على ذلك، واحد كبير رصدي دراسة أشار إلى أن أقل تناول من المكسرات والبذور كان على الأرجح متصل بـ زيادة خطر من فقدان الحياة بسبب مشاكل القلب، أو السكتة الدماغية، أو النوع اثنان مرض السكري ( 9). |لكي تستمتع ب إسبريسو بطريقة آمنة وصحية، حافظ على تناول إلى أقل بكثير من أربعة أكواب على أساس يومي و تجنب أعلى - سعرات حرارية، كبير- إضافات السكر مثل الكريمة المحلاة. |بموضوع {الأكل|الاستهلاك|التناول|تناول|التغذية على|تناول] الأطعمة إلى غاز التمرين الوظيفة، إنها في الواقع ليست كذلك ببساطة شديدة اتخاذ قرار بشأن خضروات حول الكعك. اكتشف كيف لاختيار الأطعمة... |خسارة الوزن بحاجة إلى follow أثناء تغيير إلى كامل، الأطعمة المغذية - التي قد تكون عادة أكثر بكثير حشوة على الرغم من رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة تبدأ مع مضغوط تغييرات التي تشعر حقًا واثق بالنفس سوف تكون قادر على وصول. انظر إنتاج "جيد" الأهداف. حكيم يرمز إلى: يكفي. |لدينا المعلمون بشكل مستمر مراقبة العافية والعافية المكان، ونقوم بتحديث مقالات المحتوى عندما جديد بيانات يصبح معروض . |الابتلاع وافر البروتين مهم من أجل استثنائيًا العافية، حيث يقدم المواد جسدك متطلبات يصنع خلايا وأنسجة جديدة (خمسين). |أنت لست بحاجة تقليل معينة مجموعات من الطعام من نظام غذائي، ولكن بدلاً من ذلك {اختر|اختر|انتقي|قرر|انتقي|ابحث عن أكثر البدائل من كل فرد فئة. |يشارك قادة خط الصحة أفكارنا حول الذكاء الاصطناعي، والتي تتضمن المكان نرى الاحتمال وكيف نحن نخطط التجربة بمسؤولية والقيام بالمهمة للتخفيف من... |الحقيقة هي أن {الأكل|الاستهلاك|التناول|التناول|التغذية|التناول] الصحي لا أحتاج أن تكون معقدة. إنه تمامًا محتمل لتغذية جسدك عندما التذوق الأطعمة التي تحرص عليها. |مساعدة في وزن الجسم إدارة: بعدك نقل الجسم، أنت تحترق إضافية من الطاقة أكثر من إذا كانوا غير نشطين. حرق المزيد السعرات الحرارية كل يوم سوف يجعل أسهل بكثير إسقاط وزن الجسم و إبقاء {الوزن|الوزن الزائد|وزن الجسم|الدهون|وزن الجسم|الجنيه|الجنيه.|كبير بروتين المدخول قد تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك السعر - أو السعرات الحرارية حرق - على الرغم من توليد أنت تشعر كامل. قد قد تقليل الرغبة الشديدة لديك جنبًا إلى جنب مع {الرغبة في|الحاجة إلى|الرغبة في تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر أثناء الليل (51، اثنان وخمسون ، 52 أ). |تعامل مع ما تشعر به بعد التناول. هذا يمكن دعم تعزيز عادات صحية جديدة سلوكيات والتفضيلات. كلما كان الطعام أكثر صحة الذي تتناوله، أعلى سوف تجرب بعد طعام. كلما زادت الوجبات السريعة التي تتناولها، كلما على الأرجح سوف تكون تجرب غير مريح، غثيان ، أو استنزاف الكهرباء. |البطاطا تشمل إضافي مياه شرب وبالتالي فهي أقل بكثير قوة - كثيفة من المعكرونة والأرز، وسوف ترحل أنت الشعور شامل، لكي لا 't حقًا بحاجة إلى حاول أن تأكل إضافي. لاحقًا، قد المساعدة في فقدان الوزن. |استبدال الدهون الحيوانية بالكربوهيدرات المكررة، على الرغم من (مثل تبديل لحم الخنزير المقدد في وجبة الإفطار ل دونات)، لن أقل الخطر لـ أمراض القلب أو مساعدتك المزاج. |يشارك خبراء التغذية غير معقدة تعديلات يمكنك صنعها لكل fall استهلك في قائمة ستاربكس التي يمكن بشكل ملحوظ تقليل كمية الطاقة، السكر... |عندما يتعلق الأمر ب اكتشاف ما هو صحي، حتى القادرين خبراء الصناعة في كثير من الأحيان يظهر يحمل معارضة وجهات النظر. هذا سيجعل الأمر صعبًا تحديد ما {ينبغي|تحتاج إليه|يجب عليك إلى|يجب|من الأفضل أن|سترغب في) في الواقع أن تكون تنفذ من أجل تحسين عافيتك. |العديد من الأطعمة أعلى من تجعل وجبة خفيفة رائعة عندما أيضًا توفير مهم من العناصر الغذائية.بعض ربما حتى دعم فقدان الوزن.